2 cách giảm béo mặt hiệu quả nhất

BÉO MẶT LÀ MỘT TRONG NHỮNG VỊ TRÍ KHÓ GIẢM NHẤT. ĐIỀU NÀY KHIẾN BẠN CẢM THẤY RẤT THIẾU TỰ TIN KHI GIAO TIẾP VỚI NHIỀU NGƯỜI TRONG KHI THÂN HÌNH MÌNH THÌ NHỎ NHẮN VÀ KHÔNG ĐẾN MỨC NHƯ VẬY.

Xem thêm: >> giảm béo hỏa liệu

Sở dĩ nói giảm béo mặt là cực kì khó bởi vì bạn có thể áp dụng những chế độ ăn uống khắt khe nhưng không thể áp dụng được những bài tập khổ luyện cho khuôn mặt của mình như ở những vị trí khác. Tuy nhiên, khó không có nghĩa là không có cách đâu nhé!

1.Thực hiện massage thường xuyên cho khuôn mặt

Đây có thể được xem là bài tập duy nhất bạn có thể thực hiện đối với khuôn mặt của mình. Bạn có thể thực hiện và vận dụng tất cả các kiểu massage mà bạn biết nhưng hãy thực hiện thật nhẹ nhàng để tránh tác động từ làn da nhé!

>>>>> chải thông kinh lạc

Hãy chăm chỉ massage mặt thường xuyên để chúng được thon gọn hơn mỗi ngày, đồng thời đẹp hơn nhờ tác dụng nâng cơ mặt và tránh sự xuất hiện của nếp nhăn đấy nhé!

2.Tuyệt đối không ăn mặn

>>>>> xông hơi đá muối

Nếu như bạn là người thích ăn mặn thì hãy nhanh chóng điều chỉnh nồng độ muối có trong các món ăn của mình thông qua việc xào nấu nhé.

Ăn mặn sẽ khiến gương mặt của bạn tích trữ nước và trở nên to hơn so với mức bình thường. Bạn nên tập thói quen ăn nhạt ngay từ bây giờ để gương mặt được đẹp hơn, thon hơn và tránh một số những tác động khác đến sức khỏe từ việc ăn mặn nhé!

Massge body mang lại sự tuần hoàn lưu thông khí huyết

Massge body mang lại sự tuần hoàn lưu thông khí huyết, giúp cơ thể được dẻo dai, mau chóng phục hồi sau những vất vả của cuộc sống cũng như giúp da thông thoáng hơn, mang lại độ săn chắc về lâu dài.

Với những lợi ích đó, bạn nên biết một số kỹ thuật masage cơ bản để thực hiện tại nhà cho người thân hoặc chính mình.

Không chỉ thư giãn, massage body còn giúp làn da của bạn săn chắc, khỏe khoắn từ bên trong.

Massage body là sự tác động vật lý nhẹ nhàng lên các cơ và da, kích thích trực tiếp vào các huyệt đạo trên cơ thể, giúp tuần hoàn máu, xua tan căng thẳng mệt mỏi. Da sẽ được kích thích để sản sinh các tế bào mới làm bề mặt da săn chắc, giảm tình trạng chảy nhão cho tuổi tác. Hơn nữa, liệu pháp massage còn giúp cơ thể giảm các chứng bệnh về khớp như mỏi gối, mỏi vai và lưng gáy. Khi cơ thể được phục hồi toàn diện, tinh thần cũng sẽ thêm minh mẫn để chào đón một tuần làm việc mới. Hãy thêm năng lượng cho bản thân cùng những hướng dẫn massage body dưới đây của ELLE nhé:

Chuẩn bị:

Dầu massage

Khăn trải giường 

Một vài khăn tắm 

Gối hoặc đệm

Bàn massage, đệm hoặc thảm.

x

Nếu có điều kiện, hãy đầu tư tại nhà một phòng chuyên dành để thư giãn cho bạn. Hoặc chỉ cần một góc nhỏ đủ rộng để trải thảm là bạn cũng có thể tiến hành massage body

Thực hiện:

Bạn có thể massage tại mọi vị trí bạn cảm thấy thoải mái, tuy nhiên sẽ tốt hơn nếu chọn những nơi yên tĩnh, ánh sáng dịu nhẹ và ấm áp. Bạn nên đốt một chút nến thơm hoặc mở nhạc nhẹ tạo không gian êm đềm hơn. Hầu hết mọi người đều không có bàn massage, vì vậy cách tốt nhất là dùng một tấm nệm hoặc trải thảm trên một khoảng sàn nhà rộng.

Trước khi bắt đầu, bạn nên cho một ít dầu vào lòng bàn tay và xoa hai lòng bàn tay  với nhau để làm ấm dầu. Điều này sẽ hỗ trợ dầu thẩm thấu vào cơ thể tốt hơn. Dưới đây là 5 kỹ thuật massage toàn thân cho tay, chân, lưng, bụng và đầu.

Xem thêm: >> chải thông kinh lạc

x

Xoa:

Mở bàn tay ra rồi xoa nhẹ nhàng lên người theo hướng lên trên hoặc vòng tròn, phải đảm bảo là dầu được xoa đều hết lên vùng được massage. Đây là một trong những kỹ thuật massage cơ bản nhất, và được sử dụng nhiều nhất. Bạn có thể thay đổi tốc độ và lực để tạo ra nhiều cảm giác khác nhau, nhưng theo khuyến cáo thì chỉ nên dùng lực mạnh cho vùng trung tâm của cơ thể.

x

Xoa là một trong những kỹ thuật massage cơ bản nhất, và được sử dụng nhiều nhất

x

Vuốt:

Với vùng cơ thể mà bạn vừa bôi dầu, bắt đầu vuốt cơ bắp lên để làm thông các thớ cơ bị mắc kẹt. Để hai bàn tay song song, vuốt và nâng các cơ bắp với mặt trong của các ngón tay, cố gắng không để tay rời khỏi cơ thể. Lưu ý vuốt theo hướng lên trên sẽ giúp da hạn chế nguy cơ chảy xệ hơn. 

x

Bạn có thể thực hiện động tác này bằng cả hai tay hoặc chỉ một bàn tay với những vùng cơ thể nhỏ như bắp chân.

x

Xoa bóp:

Một tay để vòng ra trước, tay còn lại để gần về phía bạn. Chuyển động thay đổi hai tay, đưa tay ở gần ra xa và tay ở xa về gần. Xoa bóp cũng giống với động tác vuốt ve, nhưng dùng lực mạnh hơn để di chuyển các cơ bắp. Di chuyển dần về phía trung tâm và trở lại một lần nữa. Khi bạn xoa bóp ở những vùng cơ cứng và hẹp, bạn có thể sử dụng ngón tay cái để thực hiện.

x

Động tác xoa bóp rất tốt cho những phụ nữ đau vai, đau lưng, giúp làm giảm cơn đau và mang lại sự thư giãn rất tốt

x

Bấm:

Bấm là động tác tác động lên một điểm rõ rệt, trái ngược với xoa bóp. Nếu muốn cảm giác mạnh hơn, bạn có thể dùng lực mạnh hơn, giữ khoảng 8 giây cho mỗi lầm bấm và sau đó thả ra. Đừng bao giờ bấm quá mạnh vào các khớp xương, mạch máu lớn và cột sống. Thông thường, ngón tay cái tạo lực tốt nhất, giữ nó thẳng với cánh tay, tuy nhiên, bạn có thể dùng các ngón tay khác, thậm chí là sử dụng khớp ở đốt ngón tay hay khuỷu tay. 

x

Động tác bấm khi massage body rất phổ biến, nhất là bấm huyệt bàn chân.

x

Đấm:

Lúc này, các cơ bắp đang bắt đầu giãn ra, tăng lưu lượng máu và cho phép hệ thần kinh kiểm soát hoạt động của cơ thể. Nắm lỏng hai bàn tay, nhẹ nhàng đấm lên các cơ. 

x

Bạn có thể thay đổi tốc độ và lực theo mỗi vùng cơ thể, hoặc mở bàn tay ra và sử dụng động tác chặt hay chặt chỉ bằng các ngón tay trên vùng nhạy cảm như mặt và đầu.

Với 5 động tác hướng dẫn massage body trên, bạn có thể thực hiện theo thứ tự với những phần cơ thể khác nhau lần lượt như lưng, cẳng tay, cẳng chân,… Khi kết thúc massage cho từng phần, hãy xoa đều nhẹ nhàng với tốc độ chậm dần đều và sau đó mới bắt đầu massage cho vùng cơ thể khác.

Xem thêm: >> hỏa long liệu pháp

Nhiều nghiên cứu cho thấy, massage body không những giúp giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi mà còn hỗ trợ giảm béo, giảm mỡ, làm săn chắc cơ thể của bạn. Với những hường dẫn massage body như trên, bạn hoàn toàn có thể thực hiện ở nhà chỉ với vài phút ngắn ngủi mà không cần phải đến spa mỗi ngày. Hãy kiên trì thực hiện bằng cách massage cho mình và cho người thân, bạn sẽ nhận thấy sự cải thiện rõ rệt!

5 động tác giúp bạn massage body ngay tại nhà

Những thao tác massage body tưởng chừng như đơn giản nhưng lại mang lại kết quả rất tuyệt vời, đó là lưu thông khí huyết, giúp cơ thể dẻo dai và duy trì một sức khỏe tốt sau cả ngày làm việc mệt nhoài và kiệt sức. Bạn hãy thử nghiệm 5 động tác massage body dưới đây để cảm nhận điều đó!

Thử nghiệm 5 động tác massage body hết mỏi ngay lập tức

Massage body là gì?

Massage body chính là những sự tác động vật lý nhẹ nhàng lên cơ và da, kích thích trực tiếp vào huyệt đạo trên cơ thể để giúp tuần hoàn máu hoạt động dễ dàng, xua tan những nhức mỏi, căng thẳng. Khi được tác động, da sẽ sản sinh ra các tế bào mới làm bề mặt da được săn chắc, giảm tình trạng trùng nhão do tuổi tác.

Ngoài ra, nếu thực hiện massage thường xuyên sẽ giúp cơ thể giảm các chứng bệnh về khớp, xương như: nhức mỏi vai, lưng, gáy. Sau 1 thời gian sẽ phục hồi toàn diện, tinh thần thêm minh mẫn và trẻ trung hơn so với độ tuổi. Hãy cùng chuyên mục tin tức Monalisa cùng theo dõi 5 thao tác massage cơ bản và đơn giản nhất dưới đây cho mình.

Các bước massage body tại nhà 

Để tăng hiệu quả massage, bạn hãy chuẩn bị cho mình những dụng cụ hỗ trợ như sau:

• Dầu massage
• Khăn trải giường
• Một vài khăn tắm
• Gối hoặc đệm
• Bàn massage, đệm hoặc thảm.

Thực hiện:

Tiến hành massage mọi vị trí trên cơ thể mà bạn cảm thấy thoải mái nhất, nên chọn không gian yên tĩnh, ấm áp và có nguồn ánh sáng dịu nhé. Đốt một chút nến thơm hoặc các bản nhạc nhẹ.

Trước khi bắt đầu, bạn nên cho một ít dầu vào lòng bàn tay và xoa hai lòng bàn tay  với nhau để làm ấm dầu. Điều này sẽ hỗ trợ dầu thẩm thấu vào cơ thể tốt hơn. Dưới đây là 5 kỹ thuật massage toàn thân cho tay, chân, lưng, bụng và đầu.

Thao tác 1: Xoa

Mở bàn tay ra rồi xoa nhẹ nhàng lên người theo hướng lên trên hoặc vòng tròn, phải đảm bảo là dầu được xoa đều hết lên vùng được massage. Đây là một trong những kỹ thuật massage cơ bản nhất, và được sử dụng nhiều nhất. Bạn có thể thay đổi tốc độ và lực để tạo ra nhiều cảm giác khác nhau, nhưng theo khuyến cáo thì chỉ nên dùng lực mạnh cho vùng trung tâm của cơ thể.

Xem thêm: >> giảm béo bằng hỏa liệu pháp

Thao tác 2: Vuốt

Với vùng cơ thể mà bạn vừa bôi dầu, bắt đầu vuốt cơ bắp lên để làm thông các thớ cơ bị mắc kẹt. Để hai bàn tay song song, vuốt và nâng các cơ bắp với mặt trong của các ngón tay, cố gắng không để tay rời khỏi cơ thể. Lưu ý vuốt theo hướng lên trên sẽ giúp da hạn chế nguy cơ chảy xệ hơn.

Thao tác 3: Xoa bóp

Một tay để vòng ra trước, tay còn lại để gần về phía bạn. Chuyển động thay đổi hai tay, đưa tay ở gần ra xa và tay ở xa về gần. Xoa bóp cũng giống với động tác vuốt ve, nhưng dùng lực mạnh hơn để di chuyển các cơ bắp. Di chuyển dần về phía trung tâm và trở lại một lần nữa. Khi bạn xoa bóp ở những vùng cơ cứng và hẹp, bạn có thể sử dụng ngón tay cái để thực hiện.

Thao tác 4: Bấm

Bấm là động tác tác động lên một điểm rõ rệt, trái ngược với xoa bóp. Nếu muốn cảm giác mạnh hơn, bạn có thể dùng lực mạnh hơn, giữ khoảng 8 giây cho mỗi lầm bấm và sau đó thả ra. Đừng bao giờ bấm quá mạnh vào các khớp xương, mạch máu lớn và cột sống. Thông thường, ngón tay cái tạo lực tốt nhất, giữ nó thẳng với cánh tay, tuy nhiên, bạn có thể dùng các ngón tay khác, thậm chí là sử dụng khớp ở đốt ngón tay hay khuỷu tay.

Thao tác 5: Đấm

Lúc này, các cơ bắp đang bắt đầu giãn ra, tăng lưu lượng máu và cho phép hệ thần kinh kiểm soát hoạt động của cơ thể. Nắm lỏng hai bàn tay, nhẹ nhàng đấm lên các cơ. Bạn có thể thay đổi tốc độ và lực theo mỗi vùng cơ thể, hoặc mở bàn tay ra và sử dụng động tác chặt hay chặt chỉ bằng các ngón tay trên vùng nhạy cảm như mặt và đầu.

Xem thêm: >> xông hơi đá muối

Như vậy là bạn đã hoàn thành 5 thao tác massage body toàn thân cho mình rồi nhé. Bạn có thể thay đổi ở các vị trí khác nhau cho mình, hãy dùng lực vừa phải để massage sao cho cảm thấy thư giãn nhất.

Đặc biệt hơn, các chuyên gia sức khỏe nói rằng, massage body không những làm giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi mà còn hỗ trợ giảm béo, làm săn chắc cơ thể và làm đẹp da, do đó bạn hoàn toàn có thể ứng dụng cho mình để có được vẻ đẹp toàn diện.

Nếu bạn cảm thấy không có thời gian dành cho việc massage tại nhà, có thể đăng kí gói massage body cao cấp tại thẩm mỹ viện Monalisa, chúng tôi sẽ giúp bạn trải nghiệm những giây phút tuyệt vời nhất cho mình!

Giảm béo bằng phương pháp thôngkinh lạc

Trên các diễn đàn làm đẹp dành cho phụ nữ hiện nay, giảm béo bằng phương pháp  thông kinh lạc đang là đề tài thu hút sự quan tâm của thông đảo chị em. Vậy thông kinh lạc là gì và nó có tác động như thế nào đến việc giảm cân? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về phương pháp giảm béo thông kinh lạc.

Ảnh minh họa

Theo Đông y, người béo đại đa phần là do kinh lạc không được lưu thông, năng lượng thừa tích tụ thành mỡ dưới da. Muốn giảm béo thành công, cần phải làm cho các mạch năng lượng trong cơ thể thông suốt.

Kinh lạc liên hệ khắp toàn thân, từ trong tạng phủ đến các cơ khớp và chi thể, thấu suốt trong ngoài để vận hành khí tiết, duy trì mọi chức năng sinh lý bình thường của các tổ chức, cơ quan trong cơ thể. Mọi cơ quan, tổ chức của ngũ quan, của khiếu, da, cơ, cân cốt, tứ chi, lục phủ, ngũ tạng của cơ thể đều phải dựa vào sự nhu dưỡng của khí huyết và sự liên hệ của kinh lạc.

Xem thêm: >> hỏa long liệu pháp giảm béo

Mang lại đường cong hoàn hảo

Thông kinh lạc giúp hành khí huyết, dưỡng Âm Dương, nhu cân cốt và lợi khớp xương. Dựa trên nguyên lý này, giảm béo bằng thông kinh lạc là phương pháp làm tăng cường tốc độ lưu thông máu và bạch huyết, phân hủy các hàm lượng chất béo thông qua các tuyến mồ hôi, hô hấp, nước tiểu và những cách khác của cơ thể, giúp cơ thể tự điều chỉnh số đo tại các vùng cần giảm béo một cách tự nhiên thông qua quá trình trao đổi chất, chỉ dung nạp các năng lượng hữu ích, loại bỏ các năng luợng dư thừa có nguy cơ gây tích mỡ. Bên cạnh đó thành dạ dày cũng được tác động co nhỏ lại giúp bạn ăn uống điều độ hơn và hạn chế dần thói quen ăn uống quá nhiều, thiếu khoa học.

Chị Nguyễn Thị Hường (Chuyên viên tín dụng của ngân hàng) tâm sự: “Do đặc thù công việc ngồi nhiều ở văn phòng nên tôi bị thừa cân, đặc biệt là vùng bụng. Mặt khác, công việc lại quá bận rộn cũng như phải chăm sóc gia đình, con cái nên tôi không có nhiều thời gian để có thể đến các trung tâm thẩm mỹ để tập luyện hàng ngày. Tôi biết đến phương pháp giảm béo thông kinh lạc là do một người bạn giới thiệu. Qua tìm hiểu thêm thì tôi thấy đây là một phương pháp an toàn, phù hợp cả về mặt thời gian lẫn chi phí. Không đau, không tác dụng phụ, và đặc biệt là không mất nhiều thời gian. Liệu trình 10 buổi để lấy lại được vóc dáng là phù hợp với quỹ thời gian hạn hẹp của tôi”.

“Mình đang sử dụng phương pháp giảm béo thông kinh lạc. Hôm nay là buổi thứ 7 mà mình đã giảm được 8cm rồi! Quá mừng luôn! Quần áo trước khi sinh mình mặc gần vừa rồi đấy. Lúc đầu nghe tư vấn sẽ giảm được từ 12-15cm trong vòng 10 ngày mình không tin, bắt phải làm bản cam kết, không ngờ là mới có 7 ngày mà mình giảm được nhiều thế! Với mình khi đi giảm béo là phải có hiệu quả, an toàn và ko bị đau. Sau khi kết thúc lộ trình giảm béo mình phải giữ gìn một chút thì mới giữ dáng được. Mình nghĩ là phương pháp nào dù có tốt đến mấy mà làm xong mình lại không vận động, ăn uống thoải mái trước sau gì cũng lại béo trở lại thôi” - Chị Mai Hoa (Kế toán tại một công ty bất động sản) chia sẻ.

Xem thêm: >> xông đá muối himalaya

Theo chị Lê Thị Kim Oanh (Chuyên viên tư vấn tại Placencare Spa): “Đáp ứng nhu cầu giảm béo và có vòng eo thon của khách hàng, trung tâm đã kết hợp với các chuyên gia Đông y Trung Quốc nghiên cứu trên thói quen sinh hoạt của người Việt để nghiên cứu và ứng dụng thông kinh lạc vào việc giảm béo. Đặc điểm của giảm béo thông kinh lạc là có thể giảm béo cục bộ, đặc biệt là vùng eo. Tập trung tác động vào các huyệt đạo đào thải độc tố trong gan, hệ thiêu hóa. Bấm huyệt tác động vào các huyệt đạo giúp thu nhỏ thành dạ dày một cách tự nhiên từ đó cơ thể tự thanh lọc quá trình trao đổi chất, chỉ hấp thu chất cần thiết và có lợi, hạn chế việc dung nạp và chuyển hoá năng lượng thành mỡ dư thừa. Phương pháp này cũng điều chỉnh lại quá trình trao đổi chất trong cơ thể và giúp tiêu hủy mỡ ở các vùng mỡ thừa như vùng bụng, mông, đùi, bắp tay....”.

Còn chị Thu Vân (Chuyên gia thẩm mỹ tại SaigonSmile Spa) cho biết: “Giảm béo thông kinh lạc, thông khí huyết là phương pháp giảm béo bằng Đông y, giúp bạn lưu thông khí huyết nhờ các động tác bấm huyệt, massage và sự hỗ trợ của máy móc. Trong một liệu trình điều trị khoảng 10 ngày, bạn sẽ giảm được từ 15-20cm vòng eo của bạn mà không cần phải uống thuốc hay tập luyện cực khổ. Các chuyên gia cũng lưu ý rằng, tuy đây là phương pháp giảm béo rất an toàn và hiệu quả chị em vẫn nên kiêng ăn thịt 3 ngày sau khi điều trị và nếu có thể kết hợp các động tác tập luyện nhẹ nhàng như đi bộ hoặc tập yoga thì rất tốt”.