Tổng hợp 13 loại mỹ phẩm nhật bản làm thay đổi thói quen làm đẹp của bạn

Đất nước Nhật Bản không chỉ nổi tiếng vì danh lam thắng cảnh và nền ẩm thực phong phú mà còn có nhiều bí quyết và sản phẩm chăm sóc sắc đẹp "thỏa mãn" nhu cầu của các chị em phụ nữ.

 

Dầu tẩy trang làm sạch sâu DHC (DHC Deep Cleansing Oil)

 

Tẩy trang gần như là một nghi thức tại Nhật Bản, phụ nữ Nhật lặp đi lặp lại quá trình này khoảng hai đến ba lần mỗi ngày bằng dầu tẩy trang sạch sâu nhưng dịu nhẹ với làn da. Loại dầu tẩy trang DHC có thành phần đơn giản với mức giá hợp lí (khoảng 600.000VND), hiện nay có rất nhiều hãng mỹ phẩm Nhật Bản đang đi theo hình mẫu của DHC. Dầu tẩy trang tinh chất olive của hãng này có thể lấy sạch lớp trang điểm - kể cả loại không thấm nước - mà không khiến da bạn có cảm giác khô ráp.

 

Xà phòng tinh chất bột than hoạt tính Sumi Haigou Settuken (Sumi Haigou Settuken Charcoal Bar Soap)

Bột than hoạt tính giúp lấy sạch bụi bẩn khỏi lỗ chân lông. Tinh chất bột than của loại xà phòng này được lấy từ vùng Kishu của Nhật Bản. Quá trình lấy bột than diễn ra theo trình tự như sau: trước tiên, người ta sẽ đốt gỗ cây sồi trong nhiều ngày, sau đó để chúng nguội dần. Sản phẩm cuối cùng chính là loại bột than hoạt tính có nhiều tính năng làm đẹp thần kì được phái đẹp yêu thích. Bột than hoạt tính ngoài làm sạch lỗ chân lông còn khiến da bạn sáng và mịn màng hơn.

 

Phấn tẩy tế bào chết Kanebo Suisa Beauty (Kanebo Suisa Beauty Clear Powder)

 

Những chiếc hộp nhỏ này chứa bột enzyme có tính năng tẩy tế bào chết nhẹ đồng thời làm sạch da, chất axit hyaluronic có tác dụng cấp nước cho da và nhiều thành phần khác (tinh chất đậu hũ, sữa ong chúa) làm sáng da.

 

Tinh chất bộ dưỡng da sk ii (SK-II Facial Treatment Essence)

Tinh chất này đặc biệt được yêu thích tại Mỹ và là loại mỹ phẩm dưỡng da được ưa chuộng tại Nhật. Chúng dịu nhẹ và cung cấp nước cho làn da, ngoài ra, tinh chất này cũng chứa thành phần chống lão hóa có tên Pitera (chiết xuất từ men rượu). Chỉ cần nhỏ một vài giọt ra lòng bàn tay và nhẹ nhàng thoa đều lên vùng mặt trong vòng 15 giây, da bạn sẽ trở nên căng bóng.

 

Xem thêm :>> cách sử dụng nước thần sk ii

 

Xem thêm :>> set mini skii 6 món

Chojyu Collagen Source Solution Ball

Bước vào các cửa hàng dược mỹ phẩm tại Nhật Bản, bạn sẽ thấy vô số sản phẩm như bột collagen, viên collagen, mặt nạ collagen. Nghe như trong truyện khoa học viễn tưởng nhưng rất nhiều người tin rằng thành phần này giúp cấp nước và tăng độ đàn hồi cho làn da. Sản phẩm này của Chojyu có nhiều túi nhỏ, bên trong mỗi túi là một quả bóng có thể hòa tan thành hợp chất sệt như gel để bạn thoa lên mặt.

Xem thêm :>> mỹ phẩm sk ii có tốt không

Mặt nạ cân bằng độ ẩm Lululun (Lululun Balance Moisture Masks)

Sản phẩm này hiện đang "làm mưa làm gió" trong thị trường làm đẹp của Nhật nhờ vào bao bì vô cùng đáng yêu và công thức dưỡng da hiệu quả. Mặt nạ tinh chất serum này có thể dùng mỗi buổi tối trước khi đi ngủ. Xin nhắc lại: mỗi - buổi - tối. Cho nên chẳng có gì bất ngờ khi một vài phụ nữ tại đất nước này thậm chí đã mua cả "lố" mặt nạ chỉ để dùng dần.

 

Dụng cụ massage mặt Sosu Rose Quartz (Sosu Rose Quartz Massage Plate)

Trong tất cả các sản phẩm làm đẹp trên thị trường, đây là sản phẩm đơn giản và đậm tính truyền thống nhất. Tại Nhật Bản, người ta tin rằng những phương thức massage khác nhau sẽ có tác dụng kích thích hệ bạch huyết và làm săn chắc cơ mặt. Hầu hết người Nhật thực hiện việc này bằng tay nhưng cũng có người thích dùng dụng cụ massage hơn. Chuyên gia thẩm mỹ Nhật Bản Chizu Saeki khuyên nên thực hiện việc này vài lần một tuần để giảm bọng mắt và ngăn da chảy xệ.

 

Dầu xả chăm sóc tóc hư tổn Shiseido Tsubaki (Shiseido Tsubaki Damage Care Conditioner)

Dầu hoa trà Nhật Bản đã được dùng làm dầu xả hàng thế kỉ nay tại đất nước này. Chúng giàu axit oleic giúp tóc khỏe và mượt và chứa đầy chất chống oxy hóa giúp loại trừ hư tổn gây ra bởi các gốc tự do trên tóc. Dầu xả tinh chất Tsubaki của Shiseido có mùi hương nhẹ và thanh, bạn sẽ thấy tóc mình mềm và bóng hơn chỉ sau một lần sử dụng.

 

Nước dưỡng tóc Ichikami Kracie (Ichikami Kracie Hair Treatment Water)

 

Tương truyền, phụ nữ trong triều đại Heian thường gội đầu với nước vo gạo như một bí quyết dưỡng tóc. Ngày nay, mọi việc đã tiện lợi hơn với loại "nước dưỡng tóc" thần kì có bán trong tất cả các cửa hàng ở Nhật. Công thức của chai nước dưỡng tóc này có chứa protein của gạo hoặc tinh chất thầu dầu có hoạt tính hydro hóa (mà nhiều người tin rằng giúp kích thích mọc tóc). Những lợi ích mà nhiều người dùng nước gạo dưỡng tóc này thu được đó là phần da đầu và tóc khỏe, mượt và tóc bóng hơn và giảm tìm trạng tóc bị khô rối.

 

Kem chống nắng SPF 50+ Shiseido Anessa (Shiseido Anessa Perfect Sunscreen SPF 50+)

Ngăn chặn tia UV và ánh nắng mặt trời là ưu tiên hàng đầu trong việc chăm sóc da tại Nhật Bản. Kem chống nắng Shiseido Anessa không làm hỏng lớp trang điểm, không tạo dầu nhờn và rất dễ dàng để bạn thoa lại khi phải ra nắng trong thời gian dài.

 

Kosé Sekkisei Emulsion

 

Rất nhiều phụ nữ Nhật trung thành với dòng sản phẩm Sekkisei của Kosé. Thành phần chính của những sản phẩm này bao gồm: hạt cườm thảo, cây thủy dương và rễ bạch chỉ. Ba loại thảo mộc này giúp làm sáng da, mờ nếp nhăn và trị thâm, đốm nâu trên da bằng cách điều chỉnh lại quá trình sản xuất melanin.

 

Pola Red Ba Cream

Kem dưỡng da ban đêm thấm vào da và phát huy tác dụng trong đêm nhờ chiết xuất rễ sen và protein thực vật. Pola là một thương hiệu nổi tiếng ở Nhật Bản - có mặt từ năm 1929 sau khi một người đàn ông tên Shinobu Suzuki sáng chế ra một loại kem dưỡng điều trị da tay khô cho người vợ của mình - và nó vẫn "thống trị" thị trường mỹ phẩm dưỡng da của Nhật cho đến tận ngày nay.

 

Son dưỡng môi chiết xuất sơn trà Tatcha (Tatcha Camellia Nourishing Lip Balm)

 

Dầu sơn trà đã được nhiều thế hệ người Nhật sử dụng để làm mờ sẹo, các vết thương và vết bỏng. Loại son dưỡng này dưỡng ẩm sâu và thấm vào môi ngay lập tức. Đây là giải pháp tuyệt vời cho những đôi môi thường xuyên bị khô và nứt nẻ.

 

Cần chú ý thời gian xông hơi để đạt hiệu quả tốt nhất

Xông hơi cả tuần đôi khi còn khiến hệ miễn dịch của cơ thể bị kém đi vậy thời gian xông hơi thế nào là tốt, bao nhiều lần/ tuần để đạt hiệu quả tốt nhất.

Tần suất và thời gian xông hơi

Mỗi lần xông hơi cách nhau 2-3 ngày

Theo nghiên cứu và thực tế cho thấy mỗi tuần chỉ nên xông hơi 2-3 lần thì hiệu quả sẽ tốt hơn lạm dụng hình thức xông hơi quá nhiều.

Mỗi lần xông hơi từ 20-30 phút sẽ giúp bạn tiêu hao 300-600 calo tương đương đi bộ 40-50 phút, đốt cháy lượng mỡ thừa và ngăn chặn béo phì đồng thời củng cố hệ miễn dịch cho cơ thể.

Xem thêm :>> xông đá muối

Xem thêm :>> thông kinh lạc là gì

Khi xông hơi, nhiệt độ cơ thể tăng lên, lỗ chân lông mở rộng giúp giải độc cơ thể của bạn, loại bỏ vi khuẩn nấm, sự tích tụ kim loại nặng có khả năng gây ung thư và hóa chất.

Chú ý: Tùy theo cơ địa của mỗi người có thể xông hơi từ 5-15 phút với người yếu, gầy, cao tuổi dễ ra mồ hôi hơn nên điều chỉnh nhiệt độ vừa phải và thời gian ít hơn.

2 hình thức xông hơi đang được người Việt áp dụng là xông hơi khô và xông hơi ướt.

Chú ý khi xông hơi

Dùng các loại thảo dược khi xông hơi

Khi xông hơi ướt, bạn nên dùng các loại thảo dược: rau cảm, ngải cứu, bông cúc, kinh giới, cỏ xạ hương, lá bạc hà, tinh dầu thiên nhiên,...

Xem thêm :>> massage đá muối

Không nên tắm ngay sau khi xông hơi xong. Lúc này, lỗ chân lông đang ở trạng thái nở ra sẽ hút nước và co bít lại làm máu huyết kém lưu thông, cơ thể bị đau nhức, có thể gây cảm,...

Không xông hơi khi: đang no hoặc đang đói, người mệt mỏi, khi bị sốt cao, rối loạn tim mạch, mắc bệnh ngoài ra, phụ nữ đang trong kỳ kinh nguyệt hoặc đang mang thai.

Xông hơi 2-3 lần/tuần, mỗi lần tối đa 20-30 phút. Chỉ dùng làm phương pháp hỗ trợ chứ không lên coi đây là phương pháp chính cho việc giảm cân vì xông hơi sẽ khiến cơ thể mất nước nhanh, gây hại cho sức khỏe.

Trong khi xông hơi, nên hít sâu vào buồng phổi bằng mũi, nín lại và thở ra sau vài giây bằng đường miệng. Sau khi xông, uống một cốc trà gừng nóng hoặc bạc hà có pha đường sẽ thấy thật sự sảng khoái. Nên dùng một chén súp hoặc cháo sau khi xông hơi giúp thông kinh lạc , hoạt huyết.

Phụ nữ ở độ tuổi 45-50 khi xông hơi sẽ giúp cơ thể điều chỉnh rối loạn về nội tiết, khí huyết

Chăm sóc người cao tuổi - Massage tăng cường sức khỏe cho người già

Nelson, tác giả của cuốn “Kết nối trái tim qua đôi tay” và chương trình massage từ thiện cho những người cao tuổi ở giai đoạn cuối đời, khẳng định vai trò của massage trong việc cải thiện chất lượng cuộc sống cho nhiều người cao tuổi, đặc biệt là với những người không thể vận động.

Những động tác massage nhẹ nhàng giúp người lớn tuổi cải thiện sức khỏe, tinh thần và khả năng vận động là kết quả của nhiều nghiên cứu.

Ngoài việc giúp tăng cường lưu thông máu, massage còn giúp giảm bớt căng thẳng, giảm đau nhức, nhưng quan trọng hơn cả là khiến người cao tuổi cảm thấy được quan tâm.

Xem thêm :>> massage đá muối

Xem thêm :>> massage thông kinh lạc

Massage giúp tăng cường sức khỏe cho người già

 

>> Xem thêm: lược chải thông kinh lạc

Massage cho người già có lợi như thế nào?

Một nghiên cứu được công bố vào năm 1998 trên tạp chí Khoa học ứng dụng Lão khoa, phát hiện ra rằng người già được massage ít bị stress hơn, cải thiện được tâm trạng và giảm số lần ốm phải gặp bác sĩ.

Các nhà nghiên cứu tin rằng massage và những cử chỉ đụng chạm thông thường, có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch bằng cách kích thích thụ thể áp lực dưới da, do đó làm giảm các hormone cortisol, thủ phạm chính trong việc tiêu diệt các tế bào miễn dịch tự nhiên, Tiffany Field- Giám đốc Viện nghiên cứu cảm ứng tại Đại học Y Miami School cho biết. Nếu không có tiếp xúc, đụng chạm, các nghiên cứu trên khỉ đã cho thấy có sự gia tăng tính hung hăng.

Xem thêm :>> giảm béo bằng thông kinh lạc

Nhưng những người cao tuổi, những người cần tác dụng tăng cường miễn dịch từ cử chỉ đụng chạm, tiếp xúc nhiều nhất, đang nhận được nó ít nhất.

Bị chứng đau nửa đầu bên phải, bên trái là bệnh gì?

Đau nửa đầu là một bệnh lý gây khó chịu và nguy hiểm nhất trong các chứng đau đầu phổ biến hiện nay. Bệnh có thể xảy ra với bất cứ đối tượng nào, bất cứ thời điểm nào, thường xảy ra ở từng nửa đầu bên phải, bên trái hoặc phía sau, kèm theo những cường độ đau khác nhau.

Xem thêm :>> massage đau vai gáy

Xem thêm :>> thong kinh lac o dau

Nhiều bạn đã đặt câu hỏi cho aicungdep rằng bị chứng đau nửa đầu bên phải là bệnh gì, hay đau nửa đầu bên trái là bệnh gì, có nguy hiểm không… Để giải đáp những thắc mắc đó, sau đây chúng ta cùng đi tìm hiểu nguyên nhân, triệu chứng, dấu hiệu nhận biết, cách điều trị và phòng tránh căn bệnh đau nửa đầu nguy hiểm này.

1. Một số triệu chứng của bệnh đau nửa đầu

Đau nửa đầu là một dạng khác của đau đầu. Tùy vào cơ địa của mỗi người mà mức độ và thời gian kéo dài của bệnh đau nửa đầu khác nhau. Một số người chỉ sau vài giờ thì chứng đau nữa đầu tan biến, trong khi một số người khác phải chịu cơn đau trong nhiều ngày liên tiếp.

Để làm rõ chứng đau nửa đầu là bệnh gì, chúng ta có thể  xác định thông qua một số triệu chứng thường gặp như là:

– Triệu chứng chính của chứng đau nửa đầu thường là những cơn đau đầu xảy ra một bên đầu, có thể đau nửa đầu bên phải hoặc đau nửa đầu bên trái, có khi cố định một bên hoặc ngược lại. Trong một số trường hợp cơn đau có thể xảy ra ở vùng thái dương hoặc sau gáy, ảnh hưởng tới khuôn mặt và cổ.

– Mức độ đau thường bắt đầu từ nhẹ rồi trở nên nặng hơn về sau, ngăn cản bạn thực hiện các hoạt động bình thường

– Cơn đau thường gia tăng khi bạn hoạt động thể chất.

– Trong cơn đau bạn có thể bắt gặp hiện tượng giật giật ở hai bên thái dương.

– Tăng nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh, nhẹ nhõm khi nằm lặng lẽ trong một căn phòng tối

– Một số người có các triệu chứng khác như đổ mồ hôi, kém tập trung, cảm giác nóng hoặc cực lạnh, nhiệt độ thay đổi, đau bụng và tiêu chảy.

Các triệu chứng của đau nửa đầu thường kéo dài từ bốn giờ và ba ngày, khiến bạn có thể cảm thấy rất mệt mỏi cho đến một tuần sau đó.

Xem thêm :>> massage thong kinh lac

Xem thêm :>> thong kinh lac la gi

2. Nguyên nhân gây ra chứng đau nữa đầu

Một số người bị chứng đau nửa đầu có thể xác định rõ lý do hoặc yếu tố gây ra những cơn đau đầu, nhưng nhiều người không thể. Nguyên nhân gây nên bệnh đau nửa đầu bao gồm:

Bệnh đau nửa đầu do ảnh hưởng của yếu tố tâm lý: Căng thẳng về thể chất hoặc cảm xúc, tâm trạng lo âu, trầm cảm là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh đau nửa đầu. Thêm vào đó là những thay đổi trong mô hình giấc ngủ hoặc ngủ không đều , không đủ giấc. Căng thẳng và thiếu ngủ kích thích lên hoạt động của thần kinh, ảnh hưởng tới tình trạng lưu thông máu, làm giãn các mạch máu, gây nên các cơn đau dữ dội.

Thay đổi nội tiết tố dẫn đến đau nửa đầu: Hoạt động của rối loạn nội tiết tố gây anh hưởng tới  tình trạng serotonin trong máu, gây ra đau đầu. Cụ thể như rối loạn nội tiết tố trong biến động của chu kỳ kinh nguyệt, thuốc tránh thai, thời kỳ mãn kinh.  Đây là nguyên nhân lý giải vì sao bệnh đau nửa đầu lại xảy ra ở phụ nữ nhiều hơn nam giới

Xem thêm :>> sách thông kinh lạc

Ngoài ra còn một số yếu tố khác gây nên chứng đau nửa đầu như là yếu tố về thời tiết, môi trường sống, yếu tố thức ăn hay thói quen ăn uống và yếu tố dùng thuốc không đúng cách của bạn ….

ứng dụng tinh dầu tự nhiên nguyên chất vào spa

Tác dụng làm đẹp là thế mạnh của tinh dầu nguyên chất, với tập hợp của hàng trăm loại tinh chất tinh túy tự nhiên có trong tinh dầu thì không một loại thảo dược nào khác có thể so sánh nổi với nó. Theo dòng lịch sử phát triển hàng nghìn năm, tinh dầu được mệnh danh là báu vật của thiên nhiên, là tủ thuốc của tự nhiên được phát triển thành phương pháp trị liệu, chăm sóc sức khỏe và làm đẹp trên toàn thế giới. Sử dụng tinh dầu để chăm sóc sắc đẹp là tuyệt đối an toàn và hầu như không có tác dụng phụ.

Xem thêm :>> tinh dau thong kinh lac

Xem thêm :>> thông kinh hoạt lạc là gì

Sử dụng tinh dầu, kết hợp với các loại dầu nền như dầu hạnh nhân, dầu ô liu, dầu dừa, dầu mè.. để bôi dưỡng da mặt hay toàn thân, làm sạch da, tẩy tế bào chết, làm hẹp lỗ chân lông, trị mụn trứng cá. Giữ và làm da mềm mịn, khỏe mạnh, kích hoạt làm tiêu tan mỡ thừa dưới da, giúp da săn chắc, giảm nếp nhăn, chống lão hóa, hồi phục da xấu, giúp trị mụn đầu đen, giảm thâm, nám và ngăn ngừa mụn cực kỳ hiệu quả.

Cách sử dụng: bôi và massage toàn thân  đều trên da để tinh dầu khuếch tán và thấm sâu vào da.

Tinh dầu sử dụng: Tinh dầu bạc hà, tinh dầu khuynh diệp, tinh dầu oải hương, tinh dầu tràm, tinh dầu hoắc hương…..

Lưu ý: Đặc tính của tinh dầu nguyên chất rất đậm đặc và nóng, nên cần phải pha loãng với dầu nền khi sử dụng trên da, tỷ lệ là 2-5%.

Làm mặt nạ dưỡng da:

Pha 3-5 giọt tinh dầu với sữa chua, mật ong, cám gạo hoặc trái cây nghiền để tạo thành hỗn hợp sền sệt bôi lên da. Nằm thư giãn khoảng 15—30 phút. Loại mặt nạ này giúp dưỡng da thêm mịn màng, khỏe mạnh, tẩy tế bào chết, tẩy nám, ngăn ngừa mụn trứng cá rất hiệu quả và nó lại rất an toàn, không gây kích ứng cho da, dù là da nhạy cảm nhất.

Các mục đích sử dụng khác tại spa như: Tắm cho khách, rửa tay, xông mặt, xoa bóp, xông phòng, xông hơi đá muối… tùy theo dịch vụ và mức độ cần thiết của spa.

Tinh dầu sử dụng: Quế, Bạc hà, bưởi, sả, lavender…….

Top 5 loại thực phẩm tốt cho hệ xương khớp

Xương khớp là một phần không thể thiếu với cơ thể con người. Tất cả mọi hoạt động đều cần đến sự hỗ trợ của xương khớp, vì thế đây cũng là bộ phận bị tàn phá nhiều nhất bởi sức mạnh của thời gian. Bằng việc bổ sung các thực phẩm tốt cho xương khớp, cơ thể của chúng ta sẽ khỏe mạnh và dẻo dai hơn.

Xem thêm :>> thông kinh lạc ở đâu tốt

 

Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và tuổi thọ của con người. Dưới đây là 5 nhóm thực phẩm lành mạnh mà chúng ta nên bổ sung vào khẩu phần ăn, đặc biệt rất quan trọng với các bệnh nhân xương khớp.

RAU XANH VÀ TRÁI CÂY

Chúng ta luôn được khuyên ăn nhiều rau xanh và trái cây, vì nó thực sự rất tốt cho sức khỏe. Sử dụng loại thực phẩm này thường xuyên sẽ giúp cải thiện vóc dáng, đẹp da và tốt cho hệ tiêu hóa. Trong các loại rau và hoa quả chứa nhiều vitamin và chất xơ, có tác dụng kháng viêm, giúp xương dày hơn, linh hoạt và khỏe mạnh hơn.

Xem thêm :>> giảm béo bằng thông kinh lạc

Với những người mắc bệnh xương khớp, nên ăn các loại rau như rau bina, bông cải xanh, bắp cải, cảm mầm, rau ngải cứu, lá lốt, gừng, quả cam, cà chua, chuối…

NẤM

Nấm cũng được xếp vào nhóm những thực phẩm thực phẩm tốt cho bệnh xương khớp vì giá trị dinh dưỡng rất cao. Hơn nữa, nấm còn rất ngon miệng, là món ăn ưa thích của nhiều người.

Xem thêm : >> tinh dầu trị liệu thông kinh lạc

 

Theo các nghiên cứu khoa học, nấm rất giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin D cần thiết cho xương khớp. Ăn nấm thường xuyên không làm chúng ta tăng cân, ngược lại nó còn giúp bạn duy trì sắc vóc và làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại nấm như nấm kim châm, nấm đùi gà, nấm hải sản, nấm hương, nấm rơm… Người dùng cần chọn mua nấm có nguồn gốc rõ ràng để tránh mua phải nấm độc và nấm nhiều chất kích thích tăng trưởng.

XƯƠNG ỐNG VÀ SƯỜN SỤN

Thêm một loại thực phẩm tốt cho cơ xương khớp không thể bỏ qua là xương ống và sườn sụn. Có thể nói, sử dụng xương ống là việc tuân thủ đúng theo nguyên tắc “ăn gì bổ nấy” của ông bà ta. Trong xương ống có chứa một lượng canxi lớn, giúp bổ sung vào những lỗ hổng của xương trên cơ thể, từ đó tái tạo phục hồi và phát triển xương khớp.

Khi sử dụng xương ống, có thể ninh kỹ để thấy được vị ngọt và chất từ trong tủy của xương ống. Những loại xương ống hay được sử dụng nhất hiện nay là xương bò, bê và lợn.

LÁ TRÀ XANH

Lá trà xanh được xem là thức uống thơm ngon đồng thời là phương pháp làm đẹp quen thuộc của chị em. Nhưng ít ai biết rằng, đây cũng là một trong các thực phẩm tốt cho xương khớp chúng ta cần bổ sung vào thực đơn hàng ngày.

Trong lá trà xanh có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, một trong những chất này có tác dụng ngăn cản sự phát triển của yếu tố gây viêm khớp, giúp bảo vệ sụn khớp hiệu quả.

Tuy nhiên, sử dụng lá trà xanh sai cách có thể trở thành con dao hai lưỡi, làm hại chính cơ thể của người bệnh. Uống trà xanh vào buổi tối có thể gây mất ngủ. Các bác sĩ khuyến cáo không nên uống nước trà xanh khi đói, uống nước trà xanh để qua đêm, trà xanh pha quá đặc hoặc uống quá nhiều trà xanh trong 1 ngày.

Theo đó, chỉ nên uống lá trà xanh sau khi ăn 30 phút. Pha trà xanh chỉ cần đủ để cảm nhận được hương vị, mỗi ngày uống không quá 3 cốc trà để bảo vệ sức khỏe.

Xem thêm :>> cẩm nang dưỡng sinh thông kinh lạc

NGŨ CỐC NGUYÊN HẠT

Thực phẩm tốt cho bệnh xương khớp cuối cùng được đề cập đến trong bài viết này chính là ngũ cốc nguyên hạt như các loại đậu, lúa mỳ, yến mạch…

Ngũ cốc chứa nhiều sắt, cung cấp protein và năng lượng cần thiết cho cơ thể. Lớp vỏ bên ngoài của các loại hạt rất quan trọng vì nó chứa nhiều chất xơ tốt cho cơ thể. Bởi vậy, thay vì sử dụng ngũ cốc đã chế biến, hãy dùng ngũ cốc nguyên hạt.

Ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp bạn giảm cân, nhưng nếu không biết cách sử dụng sẽ khiến cân nặng tăng nhanh chóng. Trong ngũ cốc cũng chứa một lượng tinh bột nhất định, bởi vậy cần sử dụng thực phẩm này ở mức độ vừa phải kết hợp với các loại thực phẩm khác để cân bằng dưỡng chất.

Trên đây là top 5 thực phẩm tốt cho cơ xương khớp chúng ta nên sử dụng. Với riêng bệnh nhân xương khớp, chế độ ăn uống hoa học kết hợp với tập luyện thể dục thể thao nhẹ nhàng có thể đẩy nhanh hiệu quả điều trị bệnh và góp phần phục hồi các tổn thương của xương khớp.