Cách xông hơi bằng dầu dừa nguyên chất

Xông hơi là cách tốt làm sạch da và mịn da rất hiệu quả, khi xông thì dưới tác động nhiệt làm cho những mao mạch hoạt động nhiều và mạnh hơn, nhứng lỗ chân lông trên da mặt được mở ra, đồng thời tế bào chết, già sẽ bong nhanh hơn, hơi nước sẽ giúp lấy đi hết các bụi bẩn, độc tố ẩn chứa dưới da ra bên ngoài, đồng thời  kích thích hình thành collagen giúp da trở nên đẹp mịn và trắng sáng đầy sức sống , có thể nó đây là cách làm đẹp của rất những phụ nữ muốn giữ gìn, duy trì làn da luôn sáng và tràng đầy sức sống,  xông hơi cũng rất đơn giản, bạn có thể làm tại tư gia mỗi tuần lể từ 1 đến 2 lần là ok.

Xem thêm :>> xông đá muối

Xông hơi bằng tinh dầu dừa:

Xông hơi sẽ càng hiệu quả hơn nếu kết hợp cùng với tinh dầu dừa. Tinh dầu dừa sẽ đi theo hơi nước thẩm sâu đến tận từng tế bào biểu bì của da mặt chúng ta, ngoài ra tinh dầu dừa còn có tính năng diệt khuẩn, có tác dụng giúp tế bào da được khỏe mạnh, tăng tính đàn hồi và chống lão hóa rất tốt cho da mặt chúng ta. Cung cấp độ ẩm cho da, làm giảm những nếp nhăn và phục hồi làn da bị lão hóa.  Đặc biệt nếu bạn đang trong quá trình ăn kiêng, sẽ có những loại tinh dầu giúp bạn không bị nhăn da trong lúc mà bạn đang giảm cân … Để giúp da dễ dàng hấp thụ dưỡng chất, bạn hãy làm động tác  massage nhẹ nhàng cho khuôn mặt trong quá trình xông hơi bằng tinh dầu nhé.

Xem thêm:>> xông hơi bằng lá cây

Dầu dừa thường được sử dụng trong các công thức chăm sóc sắc đẹp của con người

Cách thực hiện:

Xông hơi bằng máy:

chỉ cần nhỏ vài giọt tinh dầu dừa  vào trong khoang chứa nước của máy xông hơi, sau đó giữ khoảng cách, hơi nước sẽ tự khuếch tán với lượng hơi vừa phải, nhiệt độ ổn định xông lên mặt.

Xem thêm :>> xông hơi mặt bằng trà xanh

 Đơn giản hơn, bạn chỉ cần một chiếc chén nhỏ, thêm một chút nước nóng và vài giọt tinh dầu vào trong đó. Đưa mặt gần với miệng chén để cho hơi nước bốc lên tự nhiên,nhớ tránh úp mặt quá sát vào trong bát nước để tránh trường hợp da mặt bạn bị bỏng hơi. Bạn cũng không nên sử dụng nước quá nóng, vì rất có thể  sẽ làm bay hơi những tinh dầu tốt mà da cần hấp thụ.

Xông hơi da mặt bằng dầu dừa trắng da, sạch mụn cám 

- Thoa một lượng dầu dừa lên khắp mặt ( nếu da nhờn thì cho một ít , đủ trải đều khắp mặt và dễ dàng cho việc massge)

- Massage da mặt theo hình tròn từ trong ra ngoài trong vòng 15 phút

- Đun sôi nước, mở vung, sau đó đưa mặt lên trên chậu xông trong vòng 1-2 phút

- Sau khi xông xong lấy khăn mặt sạch lau hết phần dầu dừa còn thừa trên da

- Rửa lại với sữa rửa mặt và nước lạnh

Cách làm này rất hiệu quả các bạn nhé!

Những điều cần nhớ khi xông hơi mặt:

-        Trước khi xông hơi da mặt phải rửa sạch , có thể tẩy trang mặt bằng cả nước tẩy trang

-        Xông hơi xong, hãy rửa lại mặt bằng nước thật lạnh, để se lỗ chân lông lại.

-        Sau đó không nên lau khô mặt bằng khăn mặt, khi đó da rất nhạy cảm,mà hãy dùng bông gòn để thấm nước đi

-        Bước kế tiếp , bạn hãy thoa lên mặt một lớp nước hoa hồng. Một tuần làm chừng 1 đến 2 lần , chắc chắn bạn sẽ sở hữu làn da mịn màng, trắng sáng. ngăn ngừa tàn nhang, nám

Xem thêm :>> xông hơi tại nhà như thế nào

Hướng dẫn massage chữa bệnh đau đầu hoàn chỉnh

Massage chữa bệnh đau đầu là một trong những phương pháp thường được sử dụng, ưu điểm của phương pháp này là tính đa dụng và tiện lợi của nó. Người bệnh hoàn toàn có thể tự massage tại nhà mà vẫn đem lại hiệu quả cao với những động tác rất đơn giản.

Xem thêm :>> massage vai cổ gáy

Các kĩ thuật massage chữa bệnh là một dạng vật lý trị liệu cơ bản trong y học, dựa trên nguyên tắc tác động và kích thích các cơ và huyệt đạo, giúp cơ thể hồi phục và trở lại trạng thái bình thường. Hiện nay có rất nhiều các kĩ thuật massage chữa bệnh được chia sẻ, tuy nhiên chưa đầy đủ và còn nhiều thiếu sót. Bài viết này, migrin.vn sẽ tổng hợp những kĩ thuật massage chữa bệnh đau đầu  và hướng dẫn một số kĩ thuật cơ bản giúp giảm đau đầu đặc biệt là tình trạng đau nửa đầu Migraine (đau đầu vận mạch) phổ biến hiện nay.

Cách massage chữa bệnh đau đầu

Massage chữa bệnh đau đầu như thế nào?

Bệnh đau đầu bạn đang mắc có thể do nhiều nguyên nhân và yếu tố tác động gây nên, trong đó rất nhiều chứng đau đầu có liên quan đến tình trạng căng thẳng hoặc thiếu máu lên não. Các cơ vùng đầu, cổ và hệ thống mạch máu có quan hệ rất chặt chẽ, khi xuất hiện tình trạng căng thẳng hoặc thiếu máu, vùng đầu sẽ không được cung cấp đủ lượng oxy và dưỡng chất cần thiết, dẫn đến cơn đau đầu.

Khi thiếu oxy và dinh dưỡng, các cơ vùng đầu ngay lập tức có phản ứng, chúng co thắt mạnh và nếu như không được điều trị sớm, cơn đau đầu sẽ xuất hiện. Đây là nguyên nhân cơ bản của chứng đau đầu căng thẳng.

Massage chữa bệnh có khả năng giúp các cơ được thư giãn trở lại, do đó có tác dụng rất tốt trong việc cắt cơn đau đầu và đặc biệt là chứng đau đầu căng thẳng.

Xem thêm :>> hỏa liệu

Ngoài ra, massage cũng hiệu quả trong điều trị và phòng ngừa chứng đau nửa đầu (một dạng đau đầu với biểu hiện đặc trưng là cơn đau theo nhịp mạch, đau một bên đầu và thường có kèm theo chứng buồn nôn).

Các kĩ thuật quan trọng trong massage chữa bệnh đau đầu

Trong massge nói chung và massage chữa bệnh nói riêng, có những kĩ thuật quan trọng bạn cần nắm chắc để việc điều trị được hiệu quả. Dưới đây, là 8 kĩ thuật quan trọng của massage chữa bệnh:

• Véo: bạn sử dụng ngón tay cái và ngón tay trỏ để kéo da lên, trong chữa bệnh, đông tác này được thức hiện liên tục, gây kích thích và giảm nhẹ cơn đau.
• Phân: ép hai đầu ngón tay vào hai một vị trí trên da đầu, sau đó rẽ sang hai hưỡng trái ngược.
• Hợp: ngược lại với phân, từ hai vị trí trên da đầu, miết tay đến một vị trí tập chung.
• Day: kĩ thuật ấn và xoay tròn trên vùng da đầu.
• Ấn: dùng ngón tay cái hoặc gốc bàn tay, ép chặt vào các vị trí hoặc huyệt đạo trên da đầu.
• Miết: dùng đầu ngón tay cái miết chặt vào các vùng da.
• Bóp: dùng ngón tay cái kết hợp với các ngón khác bóp các vùng da mềm hoặc gân. Lưu ý: khi bóp không được trượt da vì như vậy sẽ gây đau.
• Chặt (đấm): nắm tay và dùng mô của ngón út đấm vào vùng bị đau ( trong điều trị bệnh đau đầu bằng kĩ thuật massage cần lưu ý, nên để khoảng cách giữa các ngón tay)

Massage chữa bệnh đau đầu cần đúng kĩ thuật

Các kĩ thuật massage điều trị chứng đau đầu

Trước khi tiến hành massage chữa bệnh, bạn cần để cơ thể thả lỏng (nên rửa mặt bởi chúng giúp cơ thể có cảm giác thoải mái hơn), cố gắng điều hòa nhịp thở, nên hít thở sâu nhẹ nhàng. Sau đó, tiến hành các bước massage điều trị bệnh đau đầu như sau:

           Bước 1: Massage vùng sọ não:

• Dùng khăn ướt đắp (không nên quá ẩm) đắp vào vùng mắt và giữa khoảng 30 giây: đây là một mẹo quan trọng giúp quá trình massage hiệu quả hơn.
• Làm nóng lòng bàn tay và các ngón tay bằng cách xoa nhẹ hai lòng bàn tay.
• Khi hai lòng bàn tay nóng lên, dùng 10 đầu ngón tay bấm nhẹ lên vùng sọ theo chiều từ trên xuống dưới và ngược lại khoảng 20 lần, động tác này sẽ kích thích thần kinh tiết ra các hormone giảm đau đầu hiệu quả.

 

Xem thêm :>> xong hoi da muoi

 

           Bước 2: Massage trán, lưỡng quyền và hàm

• Áp lòng bàn tay lên vùng trán và day nhẹ nhàng khoảng 10 lần, khoảng 10s mỗi lần.
• Giữ lòng bàn tay, tiếp tục xoa nhẹ các vùng lưỡng quyền và hàm, để kích thích các vị trí thần kinh cảm giác tại khu vực này, giữ khoảng 20s
• Dùng 2 ngón tai cái bấm nhẹ ở vùng hàm dưới.

          Bước 3: Massage thái dương, dáy tai và vùng gáy

• Đặt ngón cái lên thái dương và tiến hành day nhẹ theo hình vòng tròn trên da, kĩ thuật này có tác dụng rất hiệu quả khi dùng massage chữa bệnh đau đầu.
• Di chuyển ngón cái lên vùng dưới dáy tai, ấn nhẹ nhàng khoảng 20 lần.
• Áp lòng bàn tay ở phần cổ gáy theo chiều từ trên xuống dưới khoảng 20 lần, động tác này giúp giảm nhức mỏi vùng cổ và gáy, một nguyên nhân gây ra chứng đau đầu vai gáy rất phổ biến.

          Bước 4: Kết thúc quá trình massge chữa bệnh, bạn nên nhắm mắt và thư giãn, thả lỏng tự nhiên từ 5 đến 10 phút là được.

Có nhiều cách massage chữa bệnh đau đầu

Lưu ý:  bạn cũng có thể áp dụng phương pháp massage giúp điều đau đầu theo gợi ý từ Excedrin, phương pháp này rất hiệu quả đối với các trường hợp đau đầu căng thẳng , đau nửa đầu Migraine hoặc thiếu máu lên não. Thực hiện kĩ thuật này theo 5 bước đơn giản sau:

• Bước 1: Thả lỏng các cơ quanh vùng cổ, để cằm nhẹ nhàng xuống vùng ngực, sau đó áp hay lòng bàn tay ra sau gáy, kéo nhẹ vùng da này, lưu ý không kéo quá mạnh và thả lỏng cơ thể.
• Bước 2: Đặt các ngón tay trên đầu dọc theo hướng cột sống hướng lên, niết nhẹ nhàng từ trên xuống dưới. Sau đó, thư giãn bằng cách lắc đầu nhẹ nhàng hai bên (hãy làm thật chậm rãi).
• Bước 3: Sau bước hai, các cơ vùng đầu đã được thư giãn và thả lỏng tương đối, để tiếp tục massage chữa bệnh đau đầu, bạn ấn ngón tay vào vùng cổ và miết đến phần bên dưới tai và ngược lại khoảng 20 lần.
• Bước 4: Dùng ngón cái, ấn và xoay nhẹ nhẹ nhàng thành những xoáy nhỏ trên da đầu.
• Bước 5: Áp hai lòng bàn tay lên hai bên đầu, sau đó miết ngược lên phía đỉnh đầu, thức hiện động tác này khoảng 10 lần.
• Xem thêm :>> dau thong nhanh kinh lac
•  

Những lưu ý khi phòng và chữa bệnh đau đầu

Bệnh đau đầu có rất nhiều các phương pháp điều trị. Tuy nhiên các kĩ thuật massage chữa bệnh là một liệu pháp vật lý trị liệu, cần thực hiện đúng cách mới có thể đem đến hiệu quả như ý. Tuyệt đối không nên đấm vào đầu hoặc sống mũi vì cách này có thể khiến bạn bị đau nhiều hơn là hiệu quả chữa bệnh.

Ngoài ra, cần lưu ý những điểm sau trong điều trị bệnh đau đầu:

• Chế độ ăn uống đủ dinh dưỡng và sinh hoạt điều độ
• Cân bằng giữa thời gian nghỉ ngơi và làm việc, tuyệt đối không thức quá khuya hoặc bỏ giấc ngủ đêm.
• Cẩn trọng khi sử dụng các loại thuốc điều trị đau đầu không có kê đơn, có thể sử dụng các loại thuốc có tính thảo dược như migrin.
• Cần khám và chẩn đoán sớm nếu thấy xuất hiện cơn đau đầu bất thường.

Trên đây, là những phướng pháp massage chữa bệnh đau đầu đơn giản có thể thực hiện hiệu quả ngay tại nhà. Ngoài ra, cần kết hợp sử dụng thuốc trong điều trị. một số loại thuốc tốt nhất cho điều trị bệnh đau đầu như: aspirin, paracetamol hay hỗ trợ đặc trị như migrin. Tìm hiểu tác dụng chữa bệnh với migrin trong điều trị.